瘦身減肥真是條漫長的過程阿~~~(菸)
要努力達到目標阿!!!! (握拳)
呀~~~ 人生嘛~~~
美食是人生中最不可或缺的事情
所以有的時候假日會吃些美食來放鬆一下
霸特!!~~~~ 吃完美食後熱量就會不知不覺攝取太多
所以我會在平日上班時間控制自己的飲食~~~
但身為上班族都一定得外食
我只有下班回家後有空的話就會自己用簡單的晚餐來吃
而且都是水煮，要不就只吃水果、喝豆漿之類的，就沒有一定~~(有飯局就例外)
還有還有就是一定要運動!!
雖然做運動都喘到不行、汗流到不行、累到不行
但流汗的感覺真的很爽!!!!!!!!!
雖然偶爾我會發懶有一、兩天沒運動
想到沒運動就很罪惡~~哈哈
像我喜歡吃麵
平日為了要控制飲食，就可選擇比較低卡的蒟蒻麵
平常上班因為都是跟著大家吃~ 所以熱量有點難控制
下班後比較可以選擇低熱量的來吃 (我沒固定一定要吃哪些東西)
而我近期吃的是遠東生技的纖吃纖盈蒟蒻系列
對於下班後的上班族來說，輕鬆快速煮來吃還滿方便的
因為我下班回家後都已經快接近7點至7點半了
所以沒辦法在6點前把晚餐吃完阿~~ 根本就很困難!!!!
在肚子餓的情況下只好選擇熱量較低的食物來吃~~~
所以我會選擇水煮食物
不過最近買到我的小桃電鍋了
我之後要來用電鍋煮糙米飯來吃
今天分享我試吃了遠東生技蒟蒻系列：有蒟蒻麵、低卡蒟蒻米及微卡蒟蒻粉條及珍珠纖飲新口味~
香菇雞汁
我的煮法是先把蒟蒻麵用熱水川燙後
再把配料水煮後接著把湯頭加入即可
我放了簡單的菜、肉片、金針菇和豆腐
我沒放香菇，因為我討厭香菇!! 哈哈
花了大概10~15分鐘就完成了
我還灑了一些七味粉
單一包49卡加了些配料，應該也不到200卡!!!
不過湯頭的香菇味喝起來沒有這重，所以還可接受!!
蒟蒻粉條-黑糖
我的是黑糖口味的
所以我買了仙草蜜來搭配
先將蒟蒻粉條用開水泡一下沖一下後即可食用
淋上一點點黑糖包 (因為仙草蜜有甜了，所以我沒有加很多)
再倒入仙草蜜就可以吃啦!!
除了配仙草蜜
我還有買綜合刨冰加入蒟蒻粉條
想說很久沒吃粉條冰了~~
就乾脆自己加蒟蒻粉條
原本我想說刨冰有糖水就沒有加黑糖進去
就先吃原味
後來想說加點黑糖看看搭不搭
沒想到還滿搭的~~ 沒有跑味!! 完全MATCH!!!!
韓式泡菜
一樣是加入了簡單的材料就完成了泡菜蒟蒻麵
綜合海鮮
日式涼麵
像這款是涼麵
我把蒟蒻麵燙過後再放入冰水讓麵變涼麵
然後另外調了和風醬鰹魚露
加入蔥花、哇沙比和七味粉攪拌
把蒟蒻麵沾著吃~ 真是超美味的!!
而原本內附的黑醋醬
我把它淋在我的秋葵和玉米筍
因為買的料要先通通吃完，所以我把麵都先解決完
接著就來吃蒟蒻米
我把蒟蒻米跟糙米一起煮
很久沒有自己煮飯吃 (剛好買的電鍋終於來了)
結果量抓的不好，一煮起來的1人份竟然這麼多
蒟蒻米跟糙米一起煮，那個口感還滿Q的!!
我就帶到公司吃
我吃得很簡便
只灑御香鬆包海苔配海帶和雞胗
這樣吃也超飽的!!!
另外像白天午餐及假日的話
有時熱量吃的就會比較多
所以我會吃輔助品來幫助一下
輕淨66和窈控33
飯前吃就可以，配一杯開水
輕淨66是有機綠藻錠
供人體豐富的蛋白質、葉綠素、膳食纖維及β胡蘿蔔素，幫助嗯嗯順暢
窈控33為雙層錠
白色面含藤黃果+瓜拿那
淺灰色面是含胺基酸+青木瓜&LS-66乳酸菌+蘆薈
也是促進代謝和讓嗯嗯順暢
在要吃美食之前，我都隨機吃一包
有吃的隔天早上起床我都會滿順暢的~~
假日在家或在公司的下午嘴饞就喝杯速纖珍珠飲
新口味是蔓越莓
將珍珠米用開水沖洗後即可食用
有飽足感的洋車前子纖維
加入約120cc的水泡開
加入珍珠米
喝一杯可以暫時解嘴饞
熱量也只有33卡!!
吃一個禮拜的蒟蒻系列控制飲食，運動當然少不了~
我通常是在9點過後會做運動!!!
目前最愛的運動就是TABATA間歇運動
大家可以自行google一下
目前這個運動非常的紅~~
我從原本的初階到加入中階版，兩種一起做，每天8組
動完真的超爽der
除了Tabata，我另外還有做平板(撐一分鐘是我的極限)、空踩腳踏車及提臀
除了維持體重控制，還有就是要動動動噢~
我還要繼續努力努力~~~朝目標前進!! Fighting!!
以上。
附上購買資訊:
遠東生技
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ღ喬瞧孕。DIARYღ (1)