決戰七日  

瘦身減肥真是條漫長的過程阿~~~(菸)

要努力達到目標阿!!!! (握拳)

 

呀~~~ 人生嘛~~~

美食是人生中最不可或缺的事情

所以有的時候假日會吃些美食來放鬆一下

霸特!!~~~~ 吃完美食後熱量就會不知不覺攝取太多

所以我會在平日上班時間控制自己的飲食~~~

但身為上班族都一定得外食

我只有下班回家後有空的話就會自己用簡單的晚餐來吃

而且都是水煮,要不就只吃水果、喝豆漿之類的,就沒有一定~~(有飯局就例外)

還有還有就是一定要運動!!

雖然做運動都喘到不行、汗流到不行、累到不行

但流汗的感覺真的很爽!!!!!!!!!

雖然偶爾我會發懶有一、兩天沒運動

想到沒運動就很罪惡~~哈哈

 

像我喜歡吃麵

平日為了要控制飲食,就可選擇比較低卡的蒟蒻麵

平常上班因為都是跟著大家吃~ 所以熱量有點難控制

下班後比較可以選擇低熱量的來吃 (我沒固定一定要吃哪些東西)

而我近期吃的是遠東生技的纖吃纖盈蒟蒻系列

對於下班後的上班族來說,輕鬆快速煮來吃還滿方便的

因為我下班回家後都已經快接近7點至7點半了

所以沒辦法在6點前把晚餐吃完阿~~ 根本就很困難!!!!

在肚子餓的情況下只好選擇熱量較低的食物來吃~~~

所以我會選擇水煮食物

不過最近買到我的小桃電鍋了

我之後要來用電鍋煮糙米飯來吃

今天分享我試吃了遠東生技蒟蒻系列:有蒟蒻麵、低卡蒟蒻米及微卡蒟蒻粉條及珍珠纖飲新口味~

遠東生技1  

 

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香菇雞汁

我的煮法是先把蒟蒻麵用熱水川燙後

再把配料水煮後接著把湯頭加入即可

香菇雞汁1  

我放了簡單的菜、肉片、金針菇和豆腐

我沒放香菇,因為我討厭香菇!! 哈哈

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花了大概10~15分鐘就完成了

我還灑了一些七味粉

單一包49卡加了些配料,應該也不到200卡!!! 

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不過湯頭的香菇味喝起來沒有這重,所以還可接受!!

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蒟蒻粉條-黑糖

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我的是黑糖口味的

所以我買了仙草蜜來搭配

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先將蒟蒻粉條用開水泡一下沖一下後即可食用

淋上一點點黑糖包 (因為仙草蜜有甜了,所以我沒有加很多)

再倒入仙草蜜就可以吃啦!!

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 除了配仙草蜜

我還有買綜合刨冰加入蒟蒻粉條

想說很久沒吃粉條冰了~~

就乾脆自己加蒟蒻粉條

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原本我想說刨冰有糖水就沒有加黑糖進去

就先吃原味

後來想說加點黑糖看看搭不搭

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沒想到還滿搭的~~ 沒有跑味!! 完全MATCH!!!!

 

韓式泡菜

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一樣是加入了簡單的材料就完成了泡菜蒟蒻麵

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綜合海鮮

綜合海鮮1  

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日式涼麵

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像這款是涼麵

我把蒟蒻麵燙過後再放入冰水讓麵變涼麵

然後另外調了和風醬鰹魚露

日式涼麵1  

加入蔥花、哇沙比和七味粉攪拌

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蒟蒻麵沾著吃~ 真是超美味的!! 

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而原本內附的黑醋醬

我把它淋在我的秋葵和玉米筍

 

因為買的料要先通通吃完,所以我把麵都先解決完

接著就來吃蒟蒻米

 我把蒟蒻米跟糙米一起煮

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很久沒有自己煮飯吃 (剛好買的電鍋終於來了)

結果量抓的不好,一煮起來的1人份竟然這麼多

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蒟蒻米跟糙米一起煮,那個口感還滿Q的!!

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我就帶到公司吃

我吃得很簡便

只灑御香鬆包海苔配海帶和雞胗

這樣吃也超飽的!!! 

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另外像白天午餐及假日的話

有時熱量吃的就會比較多

所以我會吃輔助品來幫助一下

輕淨66和窈控33

順暢&代謝綻1  

飯前吃就可以,配一杯開水

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輕淨66是有機綠藻錠

供人體豐富的蛋白質、葉綠素、膳食纖維及β胡蘿蔔素,幫助嗯嗯順暢

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窈控33為雙層錠

白色面含藤黃果+瓜拿那

淺灰色面是含胺基酸+青木瓜&LS-66乳酸菌+蘆薈

 也是促進代謝和讓嗯嗯順暢 

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在要吃美食之前,我都隨機吃一包

有吃的隔天早上起床我都會滿順暢的~~

 

假日在家或在公司的下午嘴饞就喝杯速纖珍珠飲

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新口味是蔓越莓

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將珍珠米用開水沖洗後即可食用

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有飽足感的洋車前子纖維

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加入約120cc的水泡開

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加入珍珠米

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喝一杯可以暫時解嘴饞

熱量也只有33卡!!

吃一個禮拜的蒟蒻系列控制飲食,運動當然少不了~

我通常是在9點過後會做運動!!! 

目前最愛的運動就是TABATA間歇運動

大家可以自行google一下

目前這個運動非常的紅~~

我從原本的初階到加入中階版,兩種一起做,每天8組

動完真的超爽der

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除了Tabata,我另外還有做平板(撐一分鐘是我的極限)、空踩腳踏車及提臀  

除了維持體重控制,還有就是要動動動噢~

我還要繼續努力努力~~~朝目標前進!!  Fighting!!

以上。

附上購買資訊: 

遠東生技 

官方購物網http://shop.febico.com.tw/

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你好Ü我是喬安 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(1) 人氣()


留言列表 (1)

發表留言
  • 笑林
  • 好酷喔 好好玩耶 哈
    半夜吃這個 也不用擔心變胖

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